NHÓM THỰC PHẨM BỔ DƯỠNG CHỮA BỆNH KHÔ KHỚP SIÊU HIỆU QUẢ

Những tiếng lạo xạo, lục cục khi vận động, có thể bị đau nhức, sưng tấy là biểu hiện của bệnh khô khớp. Khô khớp ảnh hưởng không ít đến hoạt động hàng ngày của người bệnh. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp điều trị khô khớp hiệu quả. Nhóm thực phẩm dưới đây được các bác sĩ khuyên nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày, giúp cải thiện tình trạng khô khớp.

Ngũ cốc dinh dưỡng thơm ngon

Trong các loại hạt ngũ cốc như đậu nành, lúa mạch… có chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất cung cấp hàm lượng lớn chất dinh dưỡng. Giúp tăng đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa và bảo vệ hệ xương khớp.

Theo kết quả của nghiên cứu khoa học, trong đậu nành có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh Collagen – “thần dược” tạo sự liên kết, duy trì hoạt động của khung xương.

Nguồn bổ dưỡng từ sữa

Sữa có chứa rất nhiều hàm lượng chất chính là canxi – thành phần cấu thành nên xương. Là nhóm thực phẩm cần ưu tiên sử dụng, vì có tác dụng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe.

Có thể dùng trực tiếp sữa tươi hoặc qua thực phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa bò.

Bổ sung các chất có lợi từ rau, củ quả

Rau, củ quả tươi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất dồi dào cho cơ thể đồng thời tốt cho hệ xương khớp.

Đặc biệt là các loại quả tốt cho xương khớp như:

– Trái cam, đu đủ, dứa, chanh, bưởi có chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng và các men kháng viêm giúp bảo vệ hệ xương khớp.

– Giá đỗ chứa phyto-oestrogen (hormone oestrogen thực vật), có tác dụng giảm quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh, khi xương mỏng đi nhanh chóng và gia tăng nguy cơ gãy xương.

– Gừng tác dụng kháng viêm và kháng khuẩn cao, do đó gừng cải thiện tình trạng viêm và sưng do khô khớp gây ra.

Việc bổ sung chất dinh dưỡng giúp cải thiện khô khớp bằng thực phẩm tự nhiên là giải pháp an toàn, hiệu quả, đơn giản. Áp dụng đúng phương pháp sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.