Top 4 thực phẩm giúp tăng dịch khớp thần kỳ

Sử dụng thực phẩm thiên nhiên kích thích sản sinh dịch khớp, giúp các đầu khớp có thể hoạt động trơn tru, hỗ trợ điều trị tình trạng thoái hóa khớp hiệu quả. Vậy ăn gì để tăng khả năng tạo dịch khớp là câu hỏi rất nhiều bệnh nhân thoái hóa khớp thắc mắc. 

1. Nội dung chính

   • 1 Tăng dịch khớp nhờ trái bơ
   • 2 Sản sinh dịch khớp nhờ đậu bắp
   • 3 Tốt cho xương khớp nhờ ăn cá, dầu cá
   • 4 Bảo vệ khớp và tạo chất nhầy từ chuối

   Tăng dịch khớp nhờ trái bơ

Trong trái bơ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng là Vitamin E, Omega – 3, các axit béo. Bơ có tác dụng tăng hàm lượng collagen trong cơ thể. Nhờ những dưỡng chất hiệu quả trên mà giúp tạo ra dịch nhầy hiệu quả cho xương khớp.

2. Sản sinh dịch khớp nhờ đậu bắp

Đậu bắp có công dụng sản sinh dịch khớp hiệu quả, nhờ các khoáng chất canxi, acid folic, vitamin K và các vitamin khác. Đậu bắp cũng giúp tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp của người bệnh, giảm tình trạng loãng xương.

Bổ sung đậu bắp vào thực đơn ngoài giúp tăng dịch khớp cho xương hiệu quả, còn giúp hỗ trợ điều trị tim mạch, huyết áp, tiểu đường, đẹp da mượt tóc. 

3. Tốt cho xương khớp nhờ ăn cá, dầu cá

Omega 3 có nhiều trong cá, dầu cá giúp phục hồi nhanh chóng các vấn đề về xương thông qua việc tái tạo nhiều dịch khớp. Tình trạng khô khớp gây ra đau nhức, sưng nhức sẽ được cải thiện đáng kể nếu sử dụng cá, dầu cá thường xuyên.

4. Bảo vệ khớp và tạo chất nhầy từ chuối

Tryptophan, Serotonin, Magie và Kali là các chất có dồi dào trong chuối, tham gia vào quá trình tạo dịch khớp và giúp cho xương chắc khỏe. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học magie giúp cơ thể cải thiện tình trạng viêm và đau, còn kali thì chống vôi hóa ở các khớp xương, cân bằng canxi và phốt pho.

Đây là loại trái cây được bác sĩ khuyên dùng thường xuyên, để giảm tình trạng mất xương do bệnh viêm khớp gây ra.

Song song với chế độ ăn uống hợp lý nhằm hỗ trợ cơ thể tạo ra dịch khớp, bạn cũng cần phải có chế độ sinh hoạt điều độ, lao động và nghỉ ngơi khoa học. Rèn luyện thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày giúp hỗ trợ rất tốt tăng cường dịch nhầy cho khớp, giảm đau và cải thiện tình trạng bệnh.